Сделай это насчет *** тебя, а не насчет *** ее**. Другими словами, скажи ей, что ты хочешь ходить в спортзал почаще, но у тебя есть проблемы с мотивацией, и это действительно помогло бы тебе добраться туда и потренироваться, если бы она была твоим приятелем и пошла с тобой. Это должно снять с нее много беспокойства и заставить ее чувствовать себя хорошо, если она поможет тебе.

Я обнаружил, что гораздо легче тренироваться, когда я знаю, что у меня есть приятель, который полагается на меня. Я проехал много миль, бегая по льду и снегу, в жару и дождь только потому, что не хотел разочаровывать человека, с которым я собирался бежать. Наверное, у тебя был похожий опыт, даже если это были не тренировки, когда ты делал что-то хорошее для себя, потому что ты был партнёром. Подумай об этом и подготовь это, когда будешь обсуждать это со своей девушкой. Опять же, делая его о you иметь легче работать, если она готова помочь.

Если ваша девушка неудобно с ее внешним видом, она может не захотеть переодеться и принять душ в тренажерном зале. В этом случае, в зависимости от состояния душа в спортзале, Вы тоже можете не захотеть. Вы можете сказать что-нибудь вроде “мне будет легче, если я переоденусь и приму душ дома” и посмотреть, как это летает. Если она скажет вам, что ни в коем случае не уйдет из спортзала потным и вонючим, то вы знаете, что это не проблема для нее.

Она также может быть более спокойной, если вы не будете продолжать покупать долгосрочное членство сразу же. Может быть, просто сделаете какой-нибудь проходной день. Я знаю, что теория заключается в том, что если вы купите членство, вы будете чувствовать себя обязанным его использовать, но если вы уже испытываете стресс по поводу того, чтобы пойти, это может добавить еще больше стресса. А если у вас есть несколько вариантов спортзалов, то купив дневной пропуск, вы сможете попробовать пару разных, пока не найдете тот, который вам подойдет.

Некоторые другие ответы на этот вопрос говорят о том, что ОП не должен пытаться помочь своей девушке с ее неуверенностью в своем весе и внешности, и что, делая это, он “позорит” ее тело. Тем не менее, в операционной сказано, что его девушка крайне неуверена в своем весе, до такой степени, что он должен успокоить ее, что находит ее привлекательной. Ее неуверенность в себе - это проблема взаимоотношений**. Упражнения и стать более стройным является хорошо известным способом повышения самооценки.

Как человек, который был “толстый ребенок”, который издевался в школе, я могу лично поговорить с этим. Приятель помог мне начать программу упражнений, чтобы я мог тренироваться для 7-мильной гонки. Это перевернуло мою жизнь и полностью изменило мой образ.

Вместо того, чтобы просто ходить в тренажерный зал, постарайтесь найти физическую нагрузку, которую вам обоим понравится делать вместе.

Скалолазание - это отличное занятие, чтобы привести себя в форму, похудеть и обрести уверенность в себе. Если в вашем районе есть закрытый тренажерный зал для скалолазания, я предлагаю вам пойти и проверить его.

Или попробуйте присоединиться к взрослой лиге софтбола, кикбола, футбола и т.д.

Таким образом, вы не говорите “Пойдемте тренироваться, потому что у нас лишний вес”, а скорее говорите “Давайте вместе займемся веселым занятием, которое поднимет нас и поможет нам двигаться! ”

Я понимаю, что она может не захотеть принимать участие в таких видах деятельности из-за своего веса и неуверенности в себе (у меня есть подруга, которая refuses* занимается скалолазанием, потому что она не хочет быть “толстой девочкой”).

Чтобы преодолеть эти виды возражений, я обычно отвечаю: “Никто на самом деле не заметит и не позаботится, они делают свое дело” или я даже говорю: “Все на самом деле будут впечатлены, потому что знают, что нужно работать усерднее, чем они!”

Еще одна вещь, поднятая в комментариях, заключается в том, что вы оба можете найти мотивацию, чтобы начать ходить в тренажерный зал после того, как вы будете заниматься этими физическими упражнениями в течение некоторого времени". Я начал ходить в тренажерный зал, чтобы поработать над кондиционированием для улучшения моего скалолазания. Я гораздо более мотивирована к тренировкам, чтобы улучшить свою силу и способность, а не терять вес или выглядеть определенным образом.

* На самом деле я заставила ее заняться скалолазанием в прошлые выходные, и все прошло действительно хорошо. Она не чувствовала себя неловко и действительно наслаждалась этим.

Для даже слегка неуверенных в себе людей спортзал - это очень пугающее место. Если она не хочет идти сама и не выразила такого желания, вы вряд ли убедите ее пойти прямо в спортзал. Поверьте мне ;)

Лучше сначала попросите ее присоединиться к вам на улице, ходить пешком, ездить на велосипеде и т.д. Затем начните готовить некоторые блюда по вашему плану.

Далее попробуйте некоторые из ваших тренировок дома. Все, что вам нужно, это несколько гантелей или групп сопротивления. Вы можете попросить ее заметить вас тогда… попробуйте сами.

Когда упражнения не страшны, тренажерный зал тоже не слишком страшный.

Многие люди считают, что тренировки подразумевают, что ваше тело уродливо; вы хотите сломать эту идею. Я думаю, что ваше объяснение в вашей операционной делает довольно хорошую работу; я бы не боялся просто быть честным в этом вопросе.

Список вещей, которые я сказал моему GF, чтобы убедить ее тренироваться со мной:

• нет ничего плохого в желании совершенствоваться. Я сказал ей, что мне нравится, как выглядит мое тело, но все еще получаю удовольствие от тренировок каждый день и видеть, как мое тело улучшается.
• потому что я тренируюсь каждый день, и она часто заканчивает тем, что ждет, пока я буду занят, мы сможем проводить больше времени вместе.
• это было бы весело иметь хобби, которым мы могли бы делиться и заниматься вместе.
• она меня очень привлекает, и мне нравится, как она выглядит (я говорил ей это много раз)
• потому что она уже выглядит идеально, это сводило бы меня с ума, если бы она улучшила себя еще больше

Если бы я был на вашем месте, я бы стал примером для подражания. Не ждите, пока она начнет тренироваться! Приятель по тренажерному залу милый, но не стоит на 100% полагаться на него; это настраивает себя на отговорки (“не может тренироваться сегодня, потому что х не придет”).

Кстати, рутина, основанная на силе - это довольно унисекс, так что может быть весело делать это вместе!

Моя мама (профессиональный дошкольный педагог) верила в то, что можно выбирать - никогда не выбирать типа “Хочешь сегодня надеть рубашку?”, а скорее “Какую рубашку ты хочешь сегодня надеть в школу: эту голубую или эту зеленую? ”

Она бы предложила выбор между любыми альтернативами, которые были бы приемлемы для нее.

Точно так же ваш GF мог бы предпочесть выбор - и не просто “пойти в спортзал!”, а скорее: “Что бы вы хотели сделать для физических упражнений, здорового времяпрепровождения и игр со мной? Мы могли бы заниматься бегом, ездить на велосипеде, плавать, ходить в спортзал, изучать боевые искусства, брать уроки танцев, вступать в футбольную команду и т.д.”

Я хотел бы записать нас обоих одновременно в хороший спортзал

Вместо этого, возможно, попробовать разные виды деятельности, пока вы не найдете тот, который ей нравится.

Очевидно, что даже вам не нравится спортзал, так что….

Пригласи ее на мороженое!

Это может прозвучать легкомысленно, но я не шучу. Суть в случае:

• Мы с несколькими друзьями решили, что будем вместе завтракать в парке каждую неделю… мы ходили один раз.

• Мы с несколькими друзьями решили, что будем завтракать вместе каждую неделю, но сначала завтракать в парке. Некоторые из нас пропустили 50 пробежек и уже на пути к 100; другие забывают свои штрих-коды (так что пробежки не считаются). Мы работаем в групповом чате, поддерживая в основном самые медленные (в конце концов, самые сильные могут справиться с пробегом дольше). Если маршрут повторится, тот, кто устал, может пропустить второй раунд, но это случается редко.

Хотя вышеизложенное написано довольно на языке щек, это вполне верно, и обоснование на самом деле довольно твердое. Никто не хочет идти делать отрицательную деятельность, но каждый хочет делать положительную; более того, после отрицательной деятельности. Поэтому спросите ее, не хочет ли она сделать что-нибудь веселое, но упомяните, что есть одна оговорка, а именно, перед тем, как делать веселую вещь, вы должны сделать какую-нибудь форму упражнения.

Был очень хороший разговор Дэна Ариэлли (психолога/экономиста) о том, как мотивировать кого-то делать то, чего он не хочет; в нем он рассказывает о том, как он мотивировал принимать какие-нибудь лекарства, которые испортили вам вечер. Я не могу найти его сейчас, но он сводится к тому, чтобы сделать что-нибудь веселое после того, как ты сделаешь что-то меньшее.

Рассмотрим и ее, и твою точку зрения, ты бы предпочел пойти в какой-нибудь тренажерный зал или предпочел бы пробежку в соседнюю кофейню, чтобы поболтать о своем дне и большом старом куске пирога?

*Update : Похоже, что я в своем ответе явно не затронул небезопасность подруги, и это было преднамеренно. Подтекст, к которому я стремился в своем ответе, заключался в том, что если попросить ее сделать что-то позитивное с вами, это указывает на вашу заинтересованность в знакомстве с ней, это улучшает отношения и обходит стороной ее коннотации, связанные со спортзалом. Сказав “Давайте поедим мороженого”, вы избавитесь от беспокойства по поводу ее/его телосложения. Сказав “Давайте позанимаемся спортом”, вы оба должны выполнить задание, чтобы получить удовольствие.

Это превращает все из “Я думаю, что ты пухлая маленькая утка, давай потусуемся с механическими устройствами и незнакомцами, чтобы изменить это” в “Эй!!! Забавная идея, давайте ковылять в пруду и смотреть, как ивы и камыши раскачиваются на ветру, когда заходит солнце”. То есть, давайте сделаем что-нибудь дрянное, трудное и действительно жалкое, но потом вместе отпразднуем достижения, черт знает, что мне это нужно, но я точно не хочу этого делать.

В конце концов, тренажерный зал может быть вашей конечной целью, но это не значит, что он ее. Успокоившись поначалу с некоторыми альтернативными занятиями, вы можете спокойно перейти к упражнениям, а не успеете оглянуться, как она увлечется фитнесом и спросит, не займетесь ли вы тренажерным залом через несколько недель.*.

Позвольте мне немного оспорить это. Вы решили, казалось бы, независимо от нее, что ей нужно что-то изменить, основываясь на вашем взгляде на ее тело.

(Примечание: я женщина на 300 фунтов, представляющая человеческое тело. Сейчас я тренируюсь, но чтобы не сбросить вес, мне просто нравится идея поднимать много вещей. Тем не менее, в течение многих лет я не делал многого, кроме ходьбы (потому что я беру транзит повсюду), и был совершенно здоров по показаниям моего доктора, и все еще мог делать практически все, что захочу, без ограничений по весу, например, застежку-молнию и т.д.)

Вы можете быть недовольны своим телом, и это нормально, это тот мясной мешок, с которым вы застряли, вы можете решить лечить его, как вам нравится. Но если предположить, что из-за того, что you думает, что у нее лишний вес, she нужно пойти в спортзал и потренироваться и изменить это, и поэтому she нужно подойти внимательно, чтобы you смог убедить her сделать то, что you думает, что правильно для her тела кажется… не совсем справедливо.

Она в пределах своих прав, чтобы быть расстроенной и обиженной, если вы скажете ей, что ей нужно изменить себя. То, что она имеет лишний вес, основываясь на вашем мнении о том, как это выглядит, не означает, что это на самом деле что-то, что нужно активно менять - наличие больших пропорций тела не обязательно гарантирует, что она не подходит или не здорова.

Так что, возможно, вы захотите переосмыслить это - вы, кажется, хотите найти способ проводить время вместе в более активном смысле, и это похвальная цель, _ до тех пор, пока оба человека хотят это делать_. Выразила ли она какой-либо интерес к тому, чем вы занимаетесь в спортзале? Или она упомянула о каком-то другом виде “активной” деятельности, которым вам может быть лучше наслаждаться, потому что вы делаете это потому, что это весело, а не потому, что вы думаете, что ей нужно похудеть, и поэтому толкание ее таким образом сделает ее несчастной, и таким образом потенциально возмущает не только тренировки, но и вас за то, что вы заставляете ее чувствовать себя неадекватной, потому что она должна делать это?

Я понимаю - мы все хотим того, что лучше для наших партнеров, но мы также должны понимать, что то, что мы думаем, что лучше для себя, не всегда лучше для других людей. У нее могут быть свои собственные очень веские причины, чтобы быть таким же размером, как она есть, или чтобы не хотеть заниматься спортом. Вы должны уважать это.

Я собираюсь пойти вразрез с другими ответами; большинство сосредоточено на how, чтобы пригласить ее в спортзал, я собираюсь сосредоточиться на whether you should.

Я был там: ты любишь кого-то так сильно, что больно видеть, как он не заботится о себе. Неоднократно я терял отношения, потому что толкал любимого человека против его неуверенности и ломал его доверие. Это особенно сложно, когда человек, которого ты любишь, борется с самоуважением, потому что это так легко отправить его в спираль сомнения в себе.

Ты говоришь:

Она немного лишняя … На данный момент ее образ жизни довольно оседлый.

Я знаю, что ты имеешь в виду хорошо, и ты изо всех сил стараешься, чтобы это не выглядело как осуждение и позор для тела, но так ли это? Я подозреваю, что если она так решит, ну… она не будет полностью неправа.

Более того, вы ищете способы уговорить ее на что-то, что, как вы подозреваете, она не будет хорошо реагировать. Если она решит рассматривать это как манипуляцию, ну … она не будет полностью неправа.

Поскольку кто-то был там, особенно если есть проблемы с самооценкой в игре, вы должны быть действительно настоящему осторожны вокруг вещей, которые могут быть восприняты как манипулятивные / осуждающие.

Я на самом деле думаю, что если бы она вошла в это, это повысило бы ее самооценку

Не надо. Это не твоя работа - думать за нее. Это ее парень, твоя работа, прежде всего, быть ее болельщицей, а не ее тренером. Вот как она будет доверять, что может быть собой и говорить тебе все, что угодно, не боясь осуждения.

Будь комфортно с человеком, которым она является, и найди аспекты этого, чтобы отпраздновать это по-настоящему. Если она решит заняться физическими упражнениями, празднуйте и хвалите, как сумасшедшая, но я бы не советовал пытаться изменить ее или манипулировать ею.

О том, как убедить ее, вы, возможно, захотите подойти к вопросу на веселый путь, а не здоровый - скажите ей о приятное чувство болезненности приносит, как она будет чувствовать, что она имеет больше энергии, как вы собираетесь отратить больше времени вместе , совершая на общей деятельности. Скажите ей, что вам нужен кто-то, кто будет мотивировать вас, как вы только что сказали нам. Люди гораздо больше шансов пойти что-то хорошее, если он служит другим, а не только себе.

То, что я также нашел полезным, чтобы убедить моего SO пойти в спортзал со мной, это подписаться на формулу дуэта - вы платите за одного, вы принесете приятеля - кто бы они ни были, когда вы чувствуете, что это. Эти формулы намного дешевле, чем две регулярные подписки (и только немного дороже, чем одна обычная формула), так что это сделает вашу девушку более комфортной и меньше будет бояться тратить деньги (если это что-то, что ее беспокоит).

Пусть ваше приглашение будет о том, чтобы наслаждаться ее компанией, а не о том, чтобы тренироваться. Скажите ей, что Вам нравится проводить с ней время и что Вам понравится ее компания, если она захочет пойти с Вами в спортзал. Скажите это как приглашение, а не как просьба, с тоном голоса и выбором слов, которые ясно дадут понять, что это нормально, если она не хочет идти. Вы говорите то, что вам понравится (ее компания), а затем даете ей свободу сделать свой собственный выбор.

Если она говорит “нет” или кажется сомневающейся, скажите ей, что все в порядке (и говорите это серьезно). Но вы можете повторять приглашение время от времени, с добротой и искренностью и при полном отсутствии давления.

Таким образом, вы удалили тренировку из заявки. Речь идет о том, чтобы провести время с ней, и это время было бы в тренажерном зале, но тренажерный зал не в центре внимания. Время, которое вы проводите вместе, является фокусом. Люди с избыточным весом должны жить с постоянным суждением и с людьми, которые пытаются контролировать свой вес для них. Сделав вашу просьбу о том, чтобы проводить время с ней, вы убедились, что вы не создаете у нее впечатление, что вы тоже попали в ловушку, пытаясь контролировать свой вес.

Еще одна вещь, которую следует помнить, что связь между упражнениями и потерей веса сложна и нечетко прописана. Упражнения не гарантируют потерю веса. Смотрите, например: Наука в том, что упражнения не помогут вам похудеть . Есть много хороших причин ходить в тренажерный зал, конечно, фитнес - это не только вес. Это еще одна причина, чтобы убедиться, что ваше приглашение только о том, чтобы провести время с ней, а вовсе не о весе. Если она все-таки пойдет с вами, она может не сбросить вес, или много веса, так что убедитесь, что вес не является причиной, по которой вы ее приглашаете.

Сделайте меньшие шаги.

Сначала попросите прогуляться по парку, или куда-нибудь в нескольких кварталах отсюда. Вы не хотите ездить на автобусе, машине или собственном автомобиле; возможно, езда на велосипеде - это нормально, и шаг поменьше.

Во-вторых, объясните, что вы бегаете полчаса в определенные дни, попросите, чтобы она присоединилась к вам. Далее скажите ей, что вы бегаете час в другой день, и она должна прийти; вам действительно понравится ее компания.

Следующий - тренажерный зал, где это большой шаг вверх и звучит как обязательство.

Если она не будет заниматься с вами ограниченной здоровой деятельностью, она не пойдет в тренажерный зал.

Иногда спортзал слишком регламентирован, и нужно быть внимательным к публике, это может быть слишком много для того, кто стесняется себя и вмешивается в работу других, даже когда он в хорошей форме, часто не очень хорошо воспринимается.

Может быть, вы живете в квартире, где спортзал не используется, или есть семейные занятия для пар (это не похоже на то, что вы предлагаете).

Не делайте каждый шаг большим, и не хвалите ее за достижение какой-то цели. Не лишайте удовольствия делать что-то полезное вместе, что вы оба хотите делать.

Но я очень стараюсь мотивировать себя на то, чтобы пойти и позволить моему членству в спортзале исчезнуть в результате.

Если вы просто хотите, чтобы кто-то пошел в спортзал с вами, просто попробуйте найти кого-то другого, кто пойдет с вами, это звучит так, как будто это было бы намного проще и менее болезненно для вас обоих.

• *

Если ваша цель состоит в том, чтобы заставить вашего GF похудеть, то остановитесь и спросите ее, действительно ли она хочет похудеть.

Если она не хочет похудеть, то не пытайтесь заставить ее похудеть - прими ее такой, какая она есть. Если вам не нравится, что у нее избыточный вес, и вы чувствуете необходимость изменить это, то вы можете подумать, действительно ли вы хотите быть в отношениях с ней или нет.

Если она действительно хочет похудеть, но не хочет спускаться в тренажерный зал, то найдите другой способ сделать это. Выберите физические упражнения, которые вы можете делать и которыми вы можете наслаждаться, не думая о том, что вы теряете вес, или, возможно, сделайте что-нибудь наедине, чтобы ей не приходилось беспокоиться о грузе незнакомых ей людей, выносящих суждения, например, возьмите гребной тренажер или беговую дорожку.

• Я думаю, что было бы хорошо, если бы мы с ней регулярно ходили в спортзал, и я на самом деле думаю, что если бы она попала в него, это сильно повысило бы ее самооценку и уменьшило бы неуверенность

Мне было бы интересно узнать, почему вы так думаете.

Неуверенность во внешности не происходит от того, что она стереотипно уродлива, это происходит от страха перед чужим мнением и от страха перед суждениями общества за то, что оно не является стереотипно привлекательным.

Неуверенность во внешности не происходит от того, что она стереотипно уродлива, это происходит от страха перед чужим мнением и от страха перед суждениями общества за то, что оно не является стереотипно привлекательным. Некоторые люди могут выглядеть настолько стереотипно, насколько это возможно, и все равно не уверены в своей внешности. Часто лучшим ответом является не изменение внешности, а изменение мировоззрения.

здесь я квалифицирую “стереотипно”, потому что красота в глазах зрителя. Люди находят привлекательными различные черты, т.е. есть люди, которые считают людей с избыточным весом привлекательными, а тощих людей - непривлекательными, несмотря на то, что это не является социальной нормой.

Так как же я могу просить ее быть моим приятелем по спортзалу, не задевая ее чувства, и приличный шанс, что она согласится?

Повторюсь, вы не можете заставить ее уйти, если она на самом деле этого не захочет. Вы должны спросить себя: “Почему я хочу, чтобы она ходила в спортзал?”.

Если ответ “по состоянию здоровья”, то убедитесь, что вы не прыгаете с пистолетом, она может быть уже достаточно здоровой, часто диета вносит больший вклад в здоровье, чем то, насколько активен кто-то. Если она нездорова, то вы все равно должны спросить, хочет ли она быть здоровой (не каждый заботится о своем здоровье), а если хочет, то ответ не обязательно спортзал - вы должны проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения.

Если ответ на вопрос “зачем я хочу, чтобы она ходила в спортзал?” - это “чтобы улучшить свою самооценку”, то подумайте о том, чтобы вместо этого обратиться к психиатру / врачу-консультанту. Проблемы с самооценкой - это, как правило, психологические проблемы, которые не исчезают, если выглядеть стереотипно привлекательно. Даже стереотипно привлекательные люди могут иметь проблемы с самооценкой, самооценка является психологическим, а не физическим феноменом. Проблемы самооценки обычно создаются из смеси внутренней проблемы, имеющей негативный взгляд на жизнь, и внешней проблемы осуждения общества.

И конечно, если ответ на вопрос “почему я хочу, чтобы она пошла в спортзал?” - “потому что она толстая”, тогда вам действительно нужно заново оценить, почему вы находитесь в таких отношениях. Завязывать отношения, а потом пытаться сменить партнера - это вредно. Смысл отношений заключается в том, чтобы быть с кем-то, кто тебе нравится, а не искать кого-то, а затем пытаться превратить его в того, кем ты хочешь, чтобы он был.

Я бы держался подальше от мысли, что ты каким-то образом знаешь, что хорошо/лучше для нее или для вас обоих, и что ты должен убедить ее.

Напомни себе, что ты вместе с ней, ты - “вещь”. Вы не несете за нее никакой ответственности. Чувство ответственности за другого - верный рецепт катастрофы, так как он вводит своего рода “силовой склон” между Вами и ней - пусть даже только в Вашем собственном сознании. Особенно ее тело… это ее собственная ответственность наверняка.

К вашему вопросу: просто сходите в тренажерный зал и попросите ее пойти с вами. Забудьте о своих весах, это несущественно (или даже вредно). Скажите ей, что вы хотите проводить время с ней, что вы хотите иметь общее занятие, что это скучно без нее, что вы хотели бы иметь “приятель” фактор, что быть “два” будет огромным для вашей собственной мотивации, и так далее.

Многим людям нужна искусственная мотивация, чтобы ходить в тренажерный зал, легкий человек играет сам с цифрами (веса, продолжительность, что угодно). Это хорошо работает и для пар, вы можете получить здоровую конкуренцию (не для абсолютных чисел, то есть, кто может поднять больше веса, а чтобы подбодрить друг друга, когда, а не если мотивация уходит)

Даже не упоминайте веса. Если she упоминает, что она имеет лишний вес для посещения тренажерного зала, то справьтесь с этим (дайте ей понять, что большинство людей в тренажерном зале не заботятся немного о других людях, никто не будет думать плохо о ком-либо, вы сами тоже имеете лишний вес, и так далее)

Все это предполагает, что есть даже малейший шанс, что она будет на самом деле enjoy деятельности. Если вы уже знаете, что ей не нравится общая идея тренажерных залов (т.е. фактическая спортивная деятельность, которая там проводится), то не беспокойтесь. В таком случае, просто идите сами, наслаждайтесь и покончите с этим. Устраняйте любые ранговые ощущения по поводу упущенной возможности помочь ей или что-то в этом роде. Ты не ее папа…