Как я могу помочь моему Значительному Другому преодолеть его страх, особенно когда я его не понимаю?

Мой напарник боится высоты и игл. Он даже не может смотреть, если кто-то получает иглу по телевизору. Он может получить прививку, хотя ему это не нравится, и ему повезло, что ему не нужно много капельниц или образцов крови. Его страх высоты распространяется на то, чтобы не быть в порядке с me глядя через смотровое ограждение или идя к краю скалы. Это испортило пару походов за последние десятилетия. 0x2 и 0x2 и оба они значительно улучшились за последние 5 лет, довольно случайно. Мы совершили удивительное путешествие, включавшее в себя множество походов по краям скал без ограждений, чего мы не ожидали. (Эти страны имеют разные подходы к ограждениям, чем Северная Америка.) Не было другого выбора, кроме как идти по высоким тропам в течение некоторого времени, и теперь он на самом деле гораздо комфортнее с некоторыми высотами, хотя он не собирается искать их. Кроме того, я очень сильно заболел и уже около 18 месяцев провожу процедуры внутривенного вливания, взятие крови, операции и т.д.. Для большинства из них ему приходилось сопровождать меня и помогать, например, знать, когда сжимать руку, а когда отпускать. Этот уровень воздействия также уменьшил его страх.

Если ваш партнер действительно хочет сдавать кровь, то было бы нормально, если бы вы двое попытались вместе работать над этим. (Не делайте этого, если это вы хотите, чтобы он сдал кровь или преодолел страх). Первый шаг, который вы делаете, это пойти с вами и увидеть все его аспекты, кроме донорской части. Вторым шагом будет пойти с вами, но отвернуться от игольной части. Он получит звуки и все остальные ощущения, и сможет увидеть вас там с иглой в руке, не испытывая проблем. Еще несколько раз он может посмотреть на настоящую палку (но он не должен, я не смотрю, как мои иглы идут внутрь. Но я держу глаза открытыми, потому что это делает иглу лучше, я не знаю почему). В конце концов, он может попробовать. Это бы помогло, если бы за то время, что вы работали над этим, пара из вас познакомилась с некоторыми техниками крови, так что вы могли бы быть уверены в сострадании и приятном первой попытке. Поверьте мне, они сильно отличаются друг от друга, и некоторые из них дряблые и резкие, в то время как другие работают с вами, чтобы все прошло гладко.

В целом, страхи людей - это их собственные страхи, с которыми им приходится сталкиваться или жить. Я не хочу, чтобы кто-то “тренировал” меня, чтобы я был готов парковаться на подземной парковке или на других вещах, которые меня пугают. Если страхи твоего партнера сдерживают тебя, работать вместе над его поведением - это нормально. И если он выразит желание что-то сделать, ты можешь предложить помощь. Но вылечить его страх - не ваша задача, не беритесь за это.

Как я могу помочь ему преодолеть свой страх?

Одним словом, побудите его обратиться к психотерапевту. Поведенческая, а также системная/стратегическая терапия неоднократно тестировалась как эффективный метод решения фобических проблем.

Люди, страдающие фобическими проблемами, склонны использовать одну или несколько стратегий, направленных на снятие напряжения со своих фобических реакций, которые - непреднамеренно и бессознательно - часто поддерживают фобическую реакцию.

Среди них - избегание, обращение за помощью и подготовка.

Как партнер человека, испытывающего фобические проблемы, реакция “ищущего помощи” может особенно сильно повлиять на вас:

Я не могу сделать Х, но когда вы со мной, я могу.

Получение помощи от другого человека, конечно, является признаком поддержки и любви, но в то же время, посылая (непреднамеренное) сообщение о

я не способен сделать это самостоятельно.

Таким образом, в краткосрочной перспективе, помощь будет переживаться как облегчение, но после этого сохранить проблему и сделать ее еще хуже, постоянно снижая свои ожидания быть способным.

Поощрение вашего СО к столкновению с опасными (но безобидными) ситуациями, несомненно, поможет; помощь в этом может иметь негативные последствия.

Когда вы посещаете психотерапевта, вы можете поговорить вместе, чтобы оценить стратегии, которые действительно помогут вашей СЦ.

Вы можете оказать моральную поддержку, когда он хочет преодолеть страх, и вы можете помочь ему найти способы сделать это очень постепенно (что в большей или меньшей степени то, что профессионалы делают для лечения фобий, и получить профессиональное лечение также было бы вариантом).

Идея заключается в том, чтобы найти что-то достаточно близкое к страху, что он, по крайней мере, слегка беспокоит, и подвергать его этому до тех пор, пока он больше не перестанет беспокоить. Затем найти следующую наименее тревожную вещь, если она не слишком плоха, и попытаться привыкнуть к этому.

Итак, если паука в комнате слишком много, как насчет паука, запертого в клетке. А как насчет фотографии паука? А как насчет истории про паука? А как насчет слова “паук” на листе бумаги, приклеенном к холодильнику?

Так что, может быть, слово “паук” на листе бумаги даже слегка не тревожит, но история с пауками - это немного. Поэтому он читает о пауках до тех пор, пока это просто скучно, а затем чувствует себя нормально с фотографиями пауков, на которых не видно слишком много деталей. И т.д.

Вы можете обнаружить, что иногда нет достаточно постепенного пути, чтобы это сработало - например, переход от наблюдения за тем, как у других людей появляется кровь, к собственному кровоизъявлению кажется довольно большим скачком, без очевидных промежуточных шагов. Без профессиональной помощи я, наверное, был бы очень консервативен в отношении того, что я делаю.

Это, наверное, сработает лучше, чем “быть настойчивым” и пытаться взять все на себя сразу.

Быть примером или работать над происхождением страха, наверное, не очень хорошо сработает - он уже знает, что это иррационально, но знание не заставит страх уйти.

В любом случае, есть риск/возвратная сделка, которую нужно учитывать для всего этого. Может быть, не сдавать кровь и держаться подальше от пауков - это просто легче и не стоит того, чтобы терять страх. Приведенные примеры, кажется, имеют some неблагоприятные последствия, но они довольно незначительны.

Другой способ помочь - это принять, если он решит, что все в порядке. Из приведенных примеров кажется, что его незначительные страхи совсем не сильно влияют на вашу жизнь, и если это так, то принятие, скорее всего, не станет для вас большой обузой.

Если он хочет преодолеть эти страхи/фобии, спросите его, каковы будут его детские шажки. Тогда поддержите его этими детскими шагами.

Для меня, у меня фобия пауков. Но она менее сильна, чем раньше. Что помогло? Подружиться с домашним птицеедом друга. Я был очарован им достаточно, чтобы держать его, не психуя и не причиняя ему вреда. Как только я держал его в первый раз, я был абсолютно не против пауков-птицеедов размером с домашнее животное. Оттуда он распространился на пауков-пылесосов, чтобы устроиться поудобнее с ними. Мне до сих пор не нравятся толстые, которые вы находите в саду в конце лета, большие волосатые, которые живут под досками у основания дома, а “удивительных” пауков (таких, как те, которые висят на высоте лица и могут застрять в волосах…) достаточно, чтобы отправить меня в “GETITOFFGETITOFF!!” (в комплекте с прыжками вверх и вниз и хлопающими руками).

Фотографии прыгающих пауков в “каплевидных шляпах” по всему интернету теперь совершенно очаровательны для меня.

Итак, подведем итог: Попросите HIM спланировать его “детские шаги” постепенного воздействия, а затем быть человеком поддержки. Толкайте, только если он просит/желает, чтобы его аккуратно толкнули на его следующий детский шаг.

Лично я не верю, что внешний фактор (как и вы в данном случае) может повлиять на внутренние фобии вашего партнера. Возможно, Вы могли бы предложить изучение методик, направленных на преодоление фобий, используемых в психотерапии.

Если Вы думаете, что понимание его страхов каким-либо образом улучшит Ваши отношения, но Вы сами не испытываете таких фобий, воспользуйтесь Вашим сочувствием и воображением. Для него имеет смысл бояться определенных вещей так же, как и для вас, что это не причинит ему вреда и не убьет его. Думайте о сочетании сильного отвращения, страха перед последствиями и желания избежать неприятной ситуации.

У меня есть несколько “неудобных” страхов, и они совпадают с теми, о которых вы упомянули. По большей части, я могу и действительно сталкиваться с ними, я могу быть несчастным в результате стресса и беспокойства, которые они вызывают у меня, но я могу сделать это, если я должен. За одним примечательным исключением. Иглы, в частности, кровь. Не знаю, какова реакция вашего SO, но вот моя, она может помочь вам подставить фобию и, возможно, сдержать ваши ожидания.

Если мне понадобится анализ крови, простое оттягивание одного флакона, я потеряю сознание холодным. Происходит каждый раз, и с тех пор, как я была совсем маленькой. Мое кровяное давление опускается до очень низкого уровня, и я теряю сознание. Ни головокружения, ни беспокойства, ни дискомфорта, ни полного бессознательного. Затем я просыпаюсь полностью дезориентированным, не имея представления, где я нахожусь и почему я там, чувствуя тошноту и дрожание в течение следующих нескольких часов.

Это настолько плохо, что мой доктор должен сделать мне инъекцию за полчаса до взятия крови, чтобы попытаться держать меня в сознании (он еще не нашел нужную дозу, я все еще выхожу из себя холодной). Также мне нужно побыть в офисе еще полчаса, на случай, если я потеряю сознание на парковке.

Нельзя победить этого. Я могу пережить появление, я могу справиться с “мешком”, я никогда не смотрю жеребьевку, я сосредотачиваюсь на чем-то, кроме жеребьевки, но я должен принять, что я упаду в обморок, и простой тест, который займет у вас меньше 5 минут, будет четыре часа очень неприятное испытание для меня. Я буквально должен взять полдня отдыха, чтобы получить простой тест на холестерин. По какой-то причине, это физиологическая реакция, которую я не могу контролировать. Я этого не понимаю, но это так.

Обратите внимание, я ненавижу иглы, но инъекции не оказывают на меня такого воздействия, но рисунки оказывают. Ирония в том, что мне нужна игла, чтобы справиться с получением иглы, не теряется на мне. Горькая ирония в том, что дополнительная игла еще не помогла. Кроме того, воздействие игл не помогает. У меня есть питомец-диабетик, и за день я справляюсь с большим количеством игл, чем мне хочется думать.

Для того, чтобы преодолеть страх, любой страх, нужно мужество.

Храбрость позволяет нам только преодолеть страх, она не снимает страх или уменьшает вероятность того, что с тобой случится что-то плохое, она просто позволяет тебе смириться с этим и приступить к тому, что тебе нужно сделать.

У вас есть мужество, когда речь идет об иглах, а у вашего СО - нет. Есть такой же шанс, что с тобой может случиться что-то плохое, когда ты идешь сдавать кровь, как это случилось бы с ними, если бы они сдали кровь.

Это означает, что есть что-то, что ваш мозг делает, чтобы дать себе мужество преодолеть страх, которого нет у вашего СО, и это то, что вы ищете, чтобы построить. Похоже, что вы способны вести открытое и откровенное обсуждение этого вопроса, и вам понадобится эта честность, чтобы вы могли работать через это вместе.

По моему опыту, смелость исходит из следующих обобщенных источников:

1. Вера в то, что ничего не может пойти не так,

Когда вы идете сдавать кровь, вы можете поверить, что из-за того, что люди, принимающие кровь, были обучены, другие люди сдавали кровь без каких-либо негативных последствий, и ничего не пошло не так, как в прошлый раз, когда вы сдавали кровь, у вас хватает мужества пойти и сделать это снова.

Что-то может пойти не так, но вы не верите в это. К сожалению, твоя мать верит.

Похоже, что вы пытаетесь (и не можете) привить такое мужество вашему СО, но есть и другие варианты.

2. Вера в то, что шансов на успех нет,

Если вы знали, что шансов на успех нет, и что вы умрете, если вы что-то сделали или не сделали, то почему бы вам этого не сделать?

Хотя то, что вам нечего терять, может быть великим источником мужества, это все же не означает, что вы победите, но вы сможете сделать то, что в противном случае вас бы ужаснуло.

Я не думаю, что это относится к вашей ситуации, так как вы указали, что вы останетесь с вашим SO независимо, так что они не могут потерять все, но это все же источник мужества, о котором стоит упомянуть.

Может быть, вы можете указать им, что им будет больно, это сделает их слабыми, будет кровь, их вырвет и они упадут в обморок, и в один прекрасный день они умрут независимо**. Разве они не предпочли бы умереть, делая что-то стоящее, чем однажды умереть, споткнувшись о бордюр или что-то глупое. Стоящая смерть звучит мужественно для меня.

3. Награда за это перевешивает стоимость,

Ты идешь сдавать кровь, потому что “это правильный поступок”.

Вы обретаете чувство собственного достоинства и достижений, делая это, чего у вас не было бы, если бы вы этого не сделали, и этого, очевидно, достаточно, чтобы дать вам мужество сделать это. Для вашего SO это не так.

Может быть, попробуйте увеличить награду, чтобы перевесить их цену. Например, предложите пригласить их на ужин, если они пройдут через сдачу крови, или просто приходите домой на ужин, если они этого не сделают.

Это можно рассматривать как попытку манипулирования, потому что это манипулирование, но не манипулирование страхами вашего SO, что вы пытаетесь сделать?

4. Что-то еще страшнее того, что вам нужно сделать.

Я считаю, что именно поэтому подростки, кажется, боятся меньше, чем люди старшего возраста. Дело не в том, что они на самом деле более смелые, они на самом деле больше боятся других вещей.

Боязнь неудач, боязнь не вписываться, боязнь того, что их не примут всерьез, боязнь того, что им нет места в этом большом мире, который они внезапно открыли для себя.

Эти страхи побуждают подростков делать то, что другие посчитали бы глупыми вещами. Отравляют себя обильным количеством алкогольного напитка, прыгают с высоких мест в бассейны, пересматривают в течение трех недель подряд за счет еды, сна или умывания, чтобы не завалить экзамен.

Возможно, вы могли бы использовать это, чтобы помочь вашим SO набраться смелости, найдя что-то еще, чего они будут бояться больше, и предложив им выбор. Они могут пойти с вами и сделать что-то удивительное на один час, сдавая кровь, что однажды спасет кому-то жизнь, или вам придется пойти в тандем банджи-джампинг (замените на что-нибудь, что потребует от вас смелости, по мере необходимости).

Даже если они выберут вариант “страшнее”, по крайней мере, они будут демонстрировать храбрость в чем-то, и это может перетереть на другие вещи, которых они боятся. Опять же, это можно рассматривать как манипуляцию, но, надеюсь, они захотят выбрать “более приятный” вариант в вашу пользу, если не в их пользу.

Похоже, что это отвращение к тому, чтобы навредить себе. У большинства людей есть сильные запреты на то, чтобы, скажем, делать что-то, что может привести к потере руки, особенно без уважительной причины. Логично, что у некоторых людей есть более сильные, более далеко идущие запреты, чем у других, так как это означает, что в опасных ситуациях someone выживет (иногда злоумышленники, иногда несклонные к риску).

Важно понять, что этот вид страха является эвристической реакцией. Быстро и просто. Боль = плохо. Яд = плохо. Видеть кровь = плохо. Страх не интересует анализ и шансы. Так как же с этим бороться?

1. Удалите все амуниции из логического разума

Логический разум обычно не может сильно помочь, но он может ввести сомнения и вопросы в последнюю минуту, а вам они не нужны. Так что идентифицируйте любые потенциальные опасения и заранее найдите простые удовлетворительные контр-аргументы. Игла причиняет меньше боли, чем случайное попадание во что-то. Если вы беспокоитесь о том, чтобы почувствовать себя не в своей тарелке, это не хуже, чем чувствовать себя измотанным после тренировки. И т.д.

2. Найдите несколько причин, чтобы сделать это 0x2 и 0x2 и в идеале, вещи, которые довольно важны для вас. Это может включать в себя “Я хочу поделиться этим опытом с моим SO”, “Я хочу доказать себе, что я могу преодолеть свои страхи”, или “Мне надоело, что я не могу действовать по своим убеждениям”. Вы можете поговорить с людьми, которых спасло переливание крови, или представить себе удовлетворение от того, что вы это сделали. Спросите себя почему вы хотите сделать это, и убедитесь, что вы идете дальше, чем просто “Я верю в это”. Это хороший знак, если вы создадите достаточно решимости, чтобы попытаться это сделать.

3. Попробуйте, сосредоточившись на простых, положительных вещах

Смещение простых причин вашего страха с другими простыми вещами. “Это интересно”, “Это приносит удовлетворение”, “Я делаю то, во что верю”, “Я горжусь собой”, “Не о чем беспокоиться”, “Я хочу сделать это”, “Это захватывающе”. Переориентируйте мысли, связанные со страхом, на положительные мысли.

Наверное, я написал это как руководство для человека со страхами, но оно должно помочь вам понять, как помочь человеку, который борется со страхами. Одна из самых полезных вещей, которую вы можете сделать - это напоминание о положительных моментах (их легко забыть, когда страхи захватывают власть).

Не отвлекай его от мыслей.

Я говорю из личного опыта, так что не верьте мне на слово в качестве единственного решения, а попробуйте сами и посмотрите, работает ли оно на вас.

Некоторое время назад я ни с того ни с сего решил научиться ловкости рук. Я узнал, что моя семья имеет некоторую историю с магическими трюками (гипноз, карманничество, уличный бамбук …), так что я понял, что

Почему бы не сохранить эту традицию?

Будучи умным, сломленным студентом, я решил выучить ловкость рук, особенно трюки, в которых можно ставить деньги, и карманничество.

Одна из первых вещей, которую вы узнаете, это как отвлечь внимание. Я думаю, это называется обманом? (Извините, я не носитель языка). Слово, которое я выучил, было обманом, так что давайте продолжим.

В любом случае, сам принцип был в том, что твой мозг способен сосредоточиться на одной вещи одновременно**. Когда вы просите его обработать что-то, он на самом деле занят, пытаясь это обработать, и не может обработать другие вещи.

Очень хорошее видео об этом - * Говорит TEDx Аполлона Робинса, искусство перенаправления **. У него есть отличные примеры, он использует кейсы и очень хорошо это объясняет.

Пока он выступал на сцене, он сделал несколько трюков, которые я даже не заметил, на самом деле мне пришлось посмотреть видео 4 раза, чтобы получить их все.

Но как это относится к вашей ситуации?

Ну, после того, как я увидел это, я задался вопросом: если мозг способен обрабатывать только одну вещь за раз, не могли бы вы использовать это поведение для других вещей, а не для фокусов?

Очевидно, что да, вы можете.

Вот несколько примеров того, что я сделал с этой информацией:

• Помогал подруге-самоубийце передумать. Это вытащило ее из азилиума.
  
• Точно так же помог двум другим друзьям, страдающим от депрессии.
  
• Использовал это, чтобы получить цифры при флирте.
  
• Использовал его, чтобы отвлечь внимание от друга, который получил травму (сломана нога), облегчая боль.
• Использовал его, когда у моего SO был паук в волосах (достаточно, чтобы вытащить его)

Так что, если вы попробуете это сделать, скажем, с пауком, лучший способ сделать это - просто поговорить с ним, перенаправить его, в то время как вы надеваете на него паука. Он этого не заметит, и ему приснится живой кошмар.

Следующим шагом будет заставить его заметить это, пока вы накладываете на него паука. Для этого, просто покажите ему его собственную руку, продолжая разговаривать с ним. Через некоторое время он заметит это, сойдет с ума и поймет, что теперь, когда он столкнулся с этим, это не так уж и страшно!