Как помочь моей девушке, если она впадает в депрессию из-за мелочей?

Гормональные противозачаточные таблетки имеют очень интересный набор перечисленных побочных эффектов, некоторые из которых носят психологический характер (сдвиги настроения и т.д.). Возможно, будет лучше для вас обоих, если вы прочитаете этот список побочных эффектов и обсудите, стоит ли продолжать их использовать - ведь есть и другие варианты контрацепции. Она также могла бы посетить медицинских специалистов, которые могли бы проконсультировать ее по этому вопросу.

Однако эти два мероприятия могут быть совершенно не связаны друг с другом. Она говорит, что у нее были такие “эпизоды”, когда она была моложе. Ну, и какие именно? Депрессия обычно происходит в течение более длительных фаз, чем один вечер, так что, возможно, это не самый лучший способ описать то, что она испытывает.

Вам следует сесть с ней и обсудить тот факт, что ее настроение влияет на вас обоих, что вы хотите, чтобы она была счастлива, и что вы хотели бы знать больше о любых трудностях, с которыми она сталкивается/направляется. Узнайте, было ли это состояние у нее в прошлом, принимала ли она когда-то лекарства или принимала какие-то другие средства для борьбы с этими эпизодами.

Последнее, но не менее важное, то, что вы любите ее, не означает, что вы подходящий человек, чтобы помочь ей справиться с этими трудностями. Если она действительно испытывает какие-то проблемы с психическим здоровьем, то вы должны продолжать поощрять ее обращаться к профессионалу. И это включает в себя того, кто, возможно, лучше проконсультирует ее по поводу конкретного типа контрацептивов, которые могут ей подойти.

Удачи!

Я согласен с Андрейром , это вполне может быть побочным эффектом ее новых противозачаточных средств. Вы должны побудить ее поговорить с врачом, чтобы изучить эту возможность и обсудить варианты.

Сейчас, примерно каждую вторую неделю или около того, она проводит ночь, когда, если что-то пойдет не так, она становится очень замкнутой и тихой, молча плачущей перед собой и не разговаривает со мной ни о чем.

Я часто делал это в колледже, и до сих пор иногда делаю. Трудно сломать привычку, особенно, когда это происходит так долго - как это происходит с твоей девушкой.

Корнем проблемы для меня была депрессия и беспокойство. Я вел себя “нормально” неделями, в то время как беспокойства и страхи накапливались в глубине души, пока в один прекрасный день я слишком долго не смотрел в потолок…

Обычно, когда это происходило, я чувствовал себя парализованным и практически немым. Мне не хватало эмоционального словаря, чтобы выразить свои чувства, и я не могла сформулировать то, что меня беспокоило (отчасти потому, что я игнорировала свои проблемы). Так что я была бы очень замкнута в себе и на некоторое время потерялась бы в собственной голове.

Вещи, которые помогали:

• Терпение и уверенность, невербальное утешение вроде объятия или чашечки чая. Возможно, она не захочет разговаривать, и предпочитает, чтобы вы просто пропустили это. Но она, вероятно, чувствует себя уязвимой, и поэтому помогает понять, что Вы все еще рядом с ней (это также может выглядеть так, как будто Вы приносите ей одеяло и просто так часто заходите к ней на прием, если она хочет побыть одна).

• Простые или “наводящие” вопросы. Это помогло, когда я был открыт для разговоров, но не знал, как это сделать. Если бы вы спросили “о чем вы думаете?”, я бы, честно говоря, не смог сказать. Но если бы это было “ты беспокоишься о [x]?”, я бы мог это выяснить. Вместо “как ты себя чувствуешь?”, попробуй поделиться с ней списком эмоциональных слов и спросить, какие из них она испытывает. Да/нет вопросов легче ответить, чем дать полное объяснение.

• Отвлекающие факторы. Наденьте фильм, приготовьте ужин, поиграйте в настольную игру. Меня даже несколько раз щекотали (YMMV!!! Убедитесь, что вы все еще уважаете ее границы, конечно). Иногда мне просто нужен был толчок, чтобы отойти в сторону. Это работает лучше всего, если вы можете распознать, когда начинается эпизод, и пресечь его, так сказать, в зародыше.

Тем не менее, я все же считаю, что вы должны оградить ее, чтобы она проконсультировалась с профессионалом. Одно дело утешить ее на вечер, но решение корня проблемы - гораздо более серьезное дело, и профессионал будет знать, как поставить диагноз и как его правильно лечить.

Это похоже на меня и мою жену. @Em C имеет отличные предложения, но самая большая помощь для нас была: 0x2 и 0x2 и Говорите об этом, когда она не расстроена. 0x2 и 0x2 и Убедитесь, что она чувствует себя в безопасности. Не расстраивайся. Она не в беде. Ты заботишься о ней и просто хочешь понять, что происходит у нее в голове, чтобы помочь.

Говорите об этом, когда она не расстроена и может ясно мыслить, когда беспокойство и негативность не затуманивают вещи. Спросите ее, чего она хочет от вас в это время. Может быть, все, что ей нужно - это терпение и плечо, на которое можно положиться.

Говорите об этом часто. После пары лет вместе, мы с женой все еще боремся с этим, с правильным общением, но каждый раз лучше, каждый раз мы узнаем больше друг о друге и о том, как разговаривать друг с другом.

Я не консультант, но у меня диагностирована депрессия. Симптомы, которые вы описали (чрезмерная реакция на незначительные вещи, внезапное отсутствие реакции), очень похожи на клиническую депрессию.

Важно понимать, что депрессивные эпизоды часто появляются без предупреждения и контроля. У депрессивных людей часто нет причины, по которой они внезапно чувствуют себя так плохо, потому что обычно нет “внешней” причины.

Ей нужен консультант. Я знаю, что может быть очень, очень трудно заставить человека с депрессией пойти к консультанту, особенно если он пытался это сделать в прошлом. Но ей действительно нужно пойти.

Аналогия, которая заставила меня пойти, была такой: лечить психическое заболевание, как физическое. Если у вас болит спина после бега, просто возьмите отпуск на день или два. Если вы внезапно почувствовали колющую боль и даже не можете встать, тогда обратитесь к врачу. Если вас на день или около того расстроили, тогда возьмите личный выходной. Если вам вдруг стало так плохо, что вы не можете встать с дивана, сходите к врачу.

Если не считать этого, я повторю некоторые предложения, которые сделали другие:

Обсудите это, когда она не в эпизоде. Депрессивные эпизоды заставляют чувствовать себя очень горьким и защищенным. Сейчас не время спрашивать депрессивного: “Что случилось?”. Подождите, пока кажется, что это прошло, затем поговорите об этом.

Сядьте с ней в одной комнате, когда у неё эпизод, но не ждите, что она будет с ней очень увлечена. Человек в депрессивном эпизоде, возможно, не захочет говорить (или делать что-то еще), но простое присутствие доверенного лица может быть очень утешительным. Вот почему домашние животные так хорошо подходят для людей с депрессией; они скручиваются рядом с вами и просто спокойно сидят. Вам не обязательно сидеть тихо; читайте, смотрите фильм, что угодно. Просто делайте это в том же месте, где и она.

Следи за своим психическим здоровьем. Депрессия заразна. Забота о депрессивном человеке может быть очень разочаровывающей и заставить вас чувствовать себя ужасно. Убедитесь, что вы выходите на улицу с друзьями и делаете то, что делает вас счастливыми. Впасть в депрессию вместе со своей девушкой ей не поможет.

Не пытайся быть психоаналитиком. Депрессия - это болезнь, которая требует медицинского лечения. Точно так же, как вы можете массировать напряженные мышцы, но вы не будете пытаться исправить соскальзывание диска; вы можете помочь кому-то в трудные времена, но вы не пытаетесь излечить его от клинической депрессии. Отвезите ее к консультанту.

Когда я встречался с женщиной, которая теперь моя жена, она была самым эмоциональным человеком, которого я знаю. Но когда она получила имплантат Nexplanon в руку, все изменилось. Она достаточно контролирует ситуацию, чтобы понять, что причиной являются противозачаточные средства, но она просто впадала в депрессию, особенно по вечерам. Для кого-то, у кого меньше контроля, чем у нее (не говоря уже о том, что ваша девушка в этой категории, но она может быть), я могу себе представить, что это может быть трудно. 0x2 и 0x2 и Это звучит клише, но если проблема действительно в ее гормонах, я предлагаю шоколад. Может быть и отвлекающий манёвр, как дурацкое ТВ-шоу. Шоколад нам очень помог. Когда она начинает тонуть, я просто хватаю шоколадную плитку и даю ей ее, и вскоре она выравнивается. Регулярное употребление в пищу продуктов с высоким содержанием эстрогена (или вызывающих повышенную выработку эстрогена), таких как соевое молоко, также помогло.

Я думаю, что вашу проблему трудно решить с помощью нормального взаимодействия и общения. Это просто гормональная проблема, и единственный способ ее решения - решать ее с помощью гормонов, а не с помощью человека. Это не она замкнутая, это ее несбалансированная химия мозга.

В один прекрасный день храбрый рыцарь получил письмо от принцессы, в котором говорилось, что она была похищена страшным драконом и заперта на вершине высокой башни. Сразу же рыцарь поднял свою лошадь и поехал к башне. Он поднялся по многочисленным лестничным пролетам и в конце концов столкнулся с драконом, которого он убил после долгой и трудной битвы. Триумфально, рыцарь открыл и открыл дверь в комнату принцессы, после чего она сложила руки и нахмурилась: “Я не просил тебя решить мои проблемы, я просто хотел, чтобы ты слушать их!_ 0x2 и 0x2 и Иногда самая трудная вещь, чтобы сделать для кого-то, кого вы любите, чтобы слушать, и ничего больше”. У каждого есть эмоциональная борьба, с которой, в конечном счете, приходится справляться самому. Слишком много человеческих контактов - даже с близкими людьми - во время состояния эмоционального стресса может задохнуться. Мне пришлось пройти через множество отношений с партнерами, пострадавшими от депрессии и тревоги, прежде чем я усвоил этот нелегкий урок: некоторые проблемы просто невозможно решить, а иногда доброжелательные слова могут отступить и причинить боль, когда кто-то не находится в рациональном душевном состоянии.

До тех пор, пока ваш партнер не склонен к самоповреждениям, с ним все будет в порядке после того, как он преодолеет шоковую депрессию. Просто дайте им знать, что вы рядом, когда они в вас нуждаются, а тем временем вы можете мыть посуду или что-то в этом роде, чтобы помочь им создать ощущение стабильного и гостеприимного места, когда они будут готовы выйти из депрессивного состояния.

Как уже упоминали другие, хронические эмоциональные проблемы лучше всего решать опытному специалисту. Хотя я бы не советовал, чтобы терапевт мог решить проблемы вашего партнера, он мог бы, по крайней мере, лучше понять их контекст и параллельную борьбу других людей, а также способы, которые помогли бы им, что, в конечном счете, может помочь и вашему партнеру.

Если я скажу, что ей снова грустно, потому что я “не доверяю ей”.

Это читается как очень оборонительный ответ, который означает, что она вам не доверяет. Именно поэтому с моей стороны это всего лишь домыслы, но может быть, что в некоторых обстоятельствах вы кажетесь ей осуждающими, что она боится вашей реакции, что она сама не осознает, почему именно она в депрессии и не хочет вступать в “проигрышную битву”, пытаясь объяснить, почему, стыдно, или мириады других возможностей.

Так что вы можете с этим поделать? Просто и трудно: заслужить ее доверие. Как указано в других ответах, обращение к этому лучше всего делать, когда она не подавлена. И Вам необходимо избегать фокуса “Вы мне не доверяете”, который может спровоцировать оборонительное поведение.

Сосредоточьтесь на своей точке зрения и скажите ей, чего бы вы хотели достичь (“Я бы хотел, чтобы мы повысили наш уровень открытости и честности друг с другом”) и, возможно, спросите: “Что я могу сделать, чтобы повысить ваше доверие ко мне?”. (в продолжение “почему это поможет?”). Совершите экскурсию по библиотеке и найдите несколько книг о том, как повысить доверие.