Как я могу сказать, что хочу, чтобы меня оставили в покое, не объясняясь и не лгая об этом?

Ты не одинок в этом: Я не интроверт, мне плохо нужно общаться, но даже мне нужен перерыв так часто, как нет. Особенно в ситуации, когда меня окружают долгие часы люди, которых я не выбрала себе в друзья (читать коллег по работе).

Мое решение? Я всегда ношу с собой книгу. Всякий раз, когда я хочу провести перерыв в одиночестве, я достаю свою книгу и реагирую на любую попытку светлого общения с чем-то вроде:

Простите, эта глава действительно захватывает / я оставил ее на скале / и т.д., и я умираю от желания узнать, как она решается. Вы не возражаете, если мы поговорим в другой раз?

Таким образом, в моем ответе содержится объяснение, что это не то, что я не хочу разговаривать с этим конкретным коллегой, или с моими коллегами вообще. Это важно - если вы не предложите альтернативное объяснение или предложение “в следующий раз”, люди могут предположить, что вам не нравится их компания.

И это не ложь - я я заядлый читатель книг. А если нет? Если книги - не ваше увлечение, подумайте, какие еще увлечения вы могли бы привнести в работу. Понятно, что у людей есть увлечения, и они могут использовать любое свободное время (например, обеденный перерыв) для работы над этими увлечениями.

Самый простой способ с этим справиться -

Спасибо, но я люблю читать во время обеда

или

Мне нужно немного почитать, может быть, в другой раз.

После того, как я повторил это один или два раза, они не должны вас беспокоить. Обычно я читаю, догоняю журнальные статьи, блоги, статьи или просто выдумки. Но даже если я не строго читаю, это оправдание работает и повторяет его несколько раз, они не будут спрашивать и просто оставят вас в покое.

Это работает потому, что сигнализирует коллегам о том, что вы не заинтересованы в общении с ними; вы предпочитаете обедать в одиночестве. Это коротко и лаконично. Он ничего не говорит о коллегах, так что нет шансов их обидеть или покровительствовать им. Оперативному сотруднику не придется ничего объяснять, кроме пары вопросов о том, что он читает или что ему нравится читать, и в этом случае он может быть честен и рассказать им, что ему действительно нравится читать.

Это совершенно на 100% правдоподобно, потому что многие люди читают во время обеда. Это вовсе не редкость и не странно, так что это будет правдоподобно и с готовностью принято, если только ОП не дало понять в прошлом, что он действительно абсолютно ненавидит читать и ненавидит книги. Кроме того, как только коллеги примут это, ОП не будет вынуждена повторять себя снова и снова каждый день, потому что чтение-разделывание-обед будет принято как его привычка.

Я нашел полезным использовать слово “интроверт” в своем объяснении, так что я могу сказать что-то вроде: “Я собираюсь пойти быть интровертом” или “Я собираюсь пойти взять немного времени на интроверт”.

Предполагая, что человек, с которым ты разговариваешь, имеет базовое понимание того, что значит быть интровертом, это говорит о том, что ты хочешь быть один, что это не личное, и что все в порядке. Когда я использую это объяснение, люди сразу же принимают мой ответ и не оказывают на меня никакого давления, чтобы я сделал то, чего не хочу.

Если их ответ указывает на то, что они не понимают, вы можете объяснить: “Я - интроверт, а это значит, что общение отнимает у меня много энергии”. Я все утро был рядом с людьми, и мне просто нужен перерыв прямо сейчас".

Вам нужно сказать им, что вы уезжаете, или вы работаете на офисной работе, которая больше теряется, когда вы уезжаете на перерывы и другие вещи?

Если у вас есть свобода вставать и уходить, не уведомляя людей, я просто ухожу и делаю то, что мне нужно.

Еще одна вещь, которую я делаю в офисе, это использую наушники, даже если вы не хотите ничего слушать. Иногда я нахожусь в ворчливом настроении и не хочу, чтобы люди подходили ко мне, чтобы поговорить. Может быть, это просто IT вещь, но это понятно по моему опыту в офисном этикете, что если у кого-то есть наушники, они пытаются “сосредоточиться”, а не развлекательный холостой чат. Иногда я ношу наушники, даже если звук не выходит, просто чтобы я мог провести время в одиночестве (у меня есть довольно разговорчивый отдел). 0x2 и 0x2 и я предлагаю наушники, потому что это также позволило мне передать нежелательные обеденные разговоры, появляясь, чтобы работать через мой обед. Это хотя технически еще может быть воспринято как ложь некоторыми, даже если не в вокале.

Другая вещь, которую я заметил, это ваш выбор слов, которые вы используете. В первом примере, вы предоставляете их, чтобы сделать выбор, чтобы все еще быть рядом с вами.

Вместо того, чтобы сказать

“О нет, спасибо, я остаюсь внутри”.

, что можно интерпретировать как:

Мы все еще можем потусоваться, если хочешь, но я не хочу выходить.

Вместо этого ты можешь сказать что-нибудь вроде:

Вы, ребята, продолжайте, сегодня я чувствую/хочу/не хочу есть в одиночестве и просто слушать музыку.

Это не объяснение, пока вы явно выражаете свое желание побыть в этот раз наедине. На самом деле, они не могут сказать, что все еще будут с тобой, потому что ты уже сказал, что хочешь побыть один. Обычно люди достаточно уважительно относятся к себе, чтобы на самом деле не давить дальше. Если вы все еще хотите присоединиться к ним на других обедах, вы можете добавить “может быть, в следующий раз я присоединюсь”. Так они не будут чувствовать себя плохо и думать, что ты злишься на них.

Ваш второй пример также позволяет им все еще заставлять их быть с вами с вашим выбором слов:

Oh you don’t need, I can go alone

To some people, that’s still a invite to tag along because you are still giving them the choice and they could easy respond:

“нет, мне не нужно идти, но я хочу”

Вместо этого, опять же, если вы должны сообщить о вашем отъезде, вы должны попробовать использовать более четкую формулировку, которая не дает другой стороне альтернативный вариант:

Нет, спасибо, я пойду сам по себе

Здесь вы любезно отказываетесь и заявляете, что идете один и не предоставляете им возможности пропустить прочтение ваших слов. Если вы хотите встретить послесловие, вы всегда можете добавить “но я догоню вас через 20 минут, когда вернусь”. Опять же, добавив что-то подобное в конце, вы можете помочь коллегам освободить их от мыслей, что вы вдруг возненавидели их.

Конечно, они могут спросить, почему для них это изменение границ, к которым они не привыкли. Я всегда считаю, что лучше всего указывать минимальные причины, по которым можно помочь другому человеку расслабиться. Вам не нужно отвечать ни на какие вопросы после того, как вы заявили о своих намерениях. Многие люди здесь, в IPS также очень твердо верят в то, что не нужно объясняться или приводить доводы. Я не вижу в этом ничего черно-белого, потому что в некоторых ситуациях (особенно с семьей или людьми, с которыми вы будете проводить большую часть дня рядом) вы хотите дать им понять, что не ненавидите их или внезапно злитесь на них, вам просто нужно ваше личное время тоже. 0x2 и 0x2 и я могу проследить за тем, чтобы они отказались от своего выбора:

“Мне нравится проводить свой обеденный перерыв с вами, ребята, но бывают дни, когда я просто хочу, чтобы мои мысли и музыка остались в моих руках, и я надеюсь, что вы, ребята, сможете это уважать.”

Коротко, до точки, и устанавливает границу для людей, участвующих в этом событии, что это будет повторяющимся событием, и они не должны читать в нем, как нечто иное, как личное время, которое вы хотите.

Но опять же, вам не нужно указывать почему, просто убедитесь, что ваши ответы не дают им ногу в дверь, чтобы они все равно решили прийти, как объяснялось выше :)

Несколько хороших ответов, но я хотел бы добавить суровый урок из моего опыта, когда я смирился с тем, что я сильный интроверт с экстравертным сердцем. Только за последние несколько лет я научился слушать себя и дать себе пространство, необходимое для подзарядки.

Неоднократно давая повод “может быть в следующий раз” или “мне нужно время наедине” без очень четкого установления, почему может быть истолковано как попытка избежать человека и просто притворяться, что не бескорыстно. Это может показаться неискренним.

Я бы порекомендовал воспользоваться возможностью быть прямым с человеком.

Предположив, что они вам нравятся, скажите им, что, хотя вам действительно нравится проводить с ними время, вы - сильный интроверт - и четко объясните, что это влечет за собой всякую социализацию (фразы хорошо обсуждались в других ответах). Что в некоторые или многие дни, вам нужно будет время в одиночестве, чтобы перезарядиться, или вы рискуете испытать перегорание. Затем объясните, что (пока это правда) есть несколько дней, когда вам захочется пообщаться, и вам особенно понравится проводить с ними время. Что вы будете честны с ними, если почувствуете, что вам нужно время на перезарядку, или если вам захочется пообщаться.

Это должно заставить их чувствовать себя больше так, как будто вы поделились с ними чем-то о себе как о друге, вместо того, чтобы пытаться избегать их, что может даже улучшить ваши отношения.

По моему опыту, большинство людей не возражает против того, чтобы дать тебе пространство, когда ты в нем нуждаешься - они просто не хотят чувствовать себя отвергнутым. Быть с ними на виду не оставляет места для неверного истолкования “оправданий”.

Ты, как и я, интроверт. Мне нужно время побыть одной, чтобы подзарядиться. Я бы посоветовал, если они не прекратят, дать им краткий обзор превосходной работы Сьюзен Кейн “Тишина: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить”.

У меня была точно такая же проблема, когда я начинала работать в компании, в которой я сейчас работаю. Поэтому я очень твердо объяснил следующее:

“В мире есть два типа людей: интроверты и экстраверты. Я интроверт. Среди прочего, это означает, что мне нужно время на перезарядку в одиночестве. Если вы экстраверт, вы - полная противоположность, вам нужно время общения с другими людьми, чтобы подзарядиться. Ну и ладно. Я не прошу тебя менять то, что работает на тебя во время обеда. Взамен я ожидаю, что ты будешь уважать меня и не будешь просить изменить то, что работает на меня”.

BTW, если ты не читал эту книгу, сделай это. Для меня это было настоящим открытием для глаз.

– Правка –

Единственная уступка, необходимая для этого, заключается в том, что она не дает 100% ответа на вопрос ОП, в том, что она действительно объясняет, что происходит. Однако в таком случае это может быть необходимо.

По причинам, которые я просто не понимаю, в то время как я обнаружил, что большинство интровертов полностью понимают оба типа людей и полностью уважают это, как показывает и мой опыт, и опыт работы с ОП, экстраверты склонны думать, что все являются или должны быть экстравертами. Поэтому понятие людей, нуждающихся во времени в одиночестве, может быть для них чуждым.

Следовательно, в подобной ситуации может потребоваться объяснение того, через что именно проходит сообщение.

Я: О, тебе не нужно, я могу пойти один.

Они: Я бы хотел прогуляться, так что я присоединяюсь!

“Нет, спасибо”. Я на самом деле пытался/планировал использовать это время, чтобы побыть наедине с собой. Ты знаешь… “мое время”…

(Может быть, заставить слог “действовать” длиться примерно в 3-4 раза дольше, чем большинство)

Подчеркнув, какими были ваши актуальные цели, если у них есть йота социального сигнала, они поймут, что это социальный сигнал, который указывает на то, что они, возможно, пропустили социальный сигнал на этом пути. Типичной реакцией будет желание избежать потенциального ухудшения ситуации, затягивая то, что до сих пор не получилось желаемым.

Это также дает им немного неловкости, потому что вы упоминаете your plans, тем самым делая некоторый акцент на вас, что делает это меньше похожим на прямое оскорбление, предназначенное для того, чтобы быть брошенным на произвол судьбы. Увидев выход, они, скорее всего, возьмут его. Таким образом, типичная реакция будет для людей, которые бросят учебу.

После первого, пятого или семидесятого раза, они, скорее всего, поймут, когда вы обычно не ищете участия в общественной деятельности. Если они будут судить о Вас как о человеке, который на самом деле не хочет участвовать в общественной деятельности, и если правда в том, что это так, то это не обязательно плохо.